渍的玩具箱
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这会儿
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/ 呼吸工作室
跟着圆环,把呼吸拉回来
慌的时候大脑很大,呼吸会把世界重新变小一点。选一个模式开始。
轻音效:开
快速平复
约 1 分钟 · 适合突然慌一下
深度放松
约 3 分钟 · 把肩膀放下来
睡前放下
约 4 分钟 · 让白天慢慢退场
选一个节奏,再点圆环开始
点圆环开始。中途再点一次就能停下。
接下来去捏碎焦虑
或走引导旅程